พลังงาน ภาวะขาดน้ำ แต่เดี๋ยวก่อนถ้าต้องการเครื่องดื่มที่อัดแน่น ในแง่ของพลังงาน มีแนวโน้มที่จะหันไปหาโซดา หรือกาแฟใช่ไหม สิ่งนี้จะสร้างความเสียหาย ในระยะยาวมากขึ้น เนื่องจากการได้รับคาเฟอีนเหล่านี้ จะทำให้ร่างกายขาดน้ำมากขึ้น โดยทำให้ปัสสาวะบ่อยขึ้น กาเฟอีนยังใช้เวลาประมาณ 10 หรือ 12 ชั่วโมง ในการหายไปจากกระแสเลือดอย่างสมบูรณ์ ดังนั้น การบริโภคคาเฟอีนในช่วงบ่ายแก่ๆ หรือเย็นสามารถป้องกันไม่ให้นอนหลับในช่วงเวลาวิกฤตเหล่านั้นได้
โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากบุคคลนั้น คิดลบเป็นพิเศษหรือหากการเปลี่ยนแปลงของความสัมพันธ์ไม่ดีต่อสุขภาพ ทุกคนมีศักยภาพที่จะดึงเอา พลังงาน สำรองมาใช้ แต่อาจนึกถึงคนไม่กี่คนที่ใช้เวลามากกว่าส่วนแบ่ง ตัวอย่างเช่น แม้ว่าอาจจะรักงาน และเพื่อนร่วมงาน แต่อาจมีคนคนหนึ่งที่กลัวที่จะพบเจอที่ตู้กดน้ำ หรือระหว่างทางไปเข้าห้องน้ำ บุคคลนั้นมักมีเรื่องเศร้าเกี่ยวกับภาระงาน และแผนวันหยุดสุดสัปดาห์ ที่ทำให้ผิดหวัง มันอาจเกิดขึ้นได้กับเพื่อนๆ เอง
โดยที่ตั้งหน้าตั้งตารอชั่วโมง แห่งความสุขหลังเลิกงาน แล้วเดินกลับบ้านด้วยอารมณ์แย่ๆ หลังจากฟังเพื่อนคร่ำครวญ เกี่ยวกับปัญหาชีวิตและความกังวลทางการเงิน ไม่ว่าจะเป็นแม่สามีที่ยุ่งวุ่นวายหรือพี่น้องที่ขัดสน คนอื่นๆ มักจะกดดันจนถึงจุดที่พลังงานสำรองในร่างกายของหมดไป ไม่ว่าทางเลือกอื่น การเป็นเกาะจริงๆ จะดีกว่า ในการศึกษาหนึ่ง บุคคลที่อธิบายว่าตัวเองโดดเดี่ยวมีปัญหาในการนอนหลับในช่วงเวลาที่สำคัญเหล่านั้น มากกว่าผู้ที่รู้สึกพึงพอใจในสังคม
ไลฟ์สไตล์อยู่ประจำ การที่เมื่อสลบไปนอนอยู่บนโซฟาและครุ่นคิดถึงวิธีหาอาหารเย็น เพื่อส่งผ่านทางไกลจากตู้ไปยังปาก สิ่งสุดท้ายที่ต้องการทำคือสวมรองเท้าเทนนิส สำหรับเดินหรือเดินสองสามไมล์บนจักรยานอยู่กับที่ แม้ว่าดูเหมือนว่าออกกำลังกาย อาจทำให้พลังงานสำรองที่เหลืออยู่หมดไป แต่จริงๆแล้วเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเอาชนะ ความเหนื่อยล้าและรู้สึกสดชื่น หากเพิกเฉยต่อการเป็นสมาชิกยิมเป็นระยะเวลานาน
จะเผชิญกับการสูญเสียพลังงาน ในระยะยาวเช่นกัน นอกจากน้ำหนักส่วนเกินที่จะทำให้เคลื่อนไหว ได้ยากขึ้นแล้วกล้ามเนื้อก็จะอ่อนแรงลงด้วย ซึ่งหมายความว่าร่างกายจะต้องทำงานหนัก ยิ่งขึ้นในงานที่ควรจัดการได้ เช่น การขึ้นบันไดหรือเดินไม่กี่ช่วงตึก สิ่งที่ควรเป็นการเดินข้ามเมืองแบบง่ายๆ จะทำให้คนรูปร่างไม่สมส่วนเหนื่อยล้าเกินความจำเป็น อย่างไรก็ตาม คนที่ออกกำลังกายเป็นประจำ จะมีพลังงานมากขึ้น และทำธุระในแต่ละวันได้ง่ายขึ้น
นอกจากนี้ออกกำลังกายยังช่วยให้ มีพลังงาน ตัวอย่างเช่น ออกกำลังกายเร็วๆจะเพิ่มโอกาส ในการนอนหลับให้เต็มอิ่ม นอกจากนี้ยังช่วยให้ร่างกายรับมือกับความเครียด ซึ่งเป็นคำที่อาจสังเกตเห็นซ้ำๆในรายการนี้ และออกกำลังกาย จะหลั่งสารเอ็นโดรฟินเข้าสู่ร่างกาย เหล่านี้เป็นสารเคมีที่ช่วยให้บุคคลรู้สึกดี และกระปรี้กระเปร่ามากขึ้น สารเอ็นดอร์ฟินเหล่านี้สามารถช่วย ให้มีแรงกระปรี้กระเปร่า การเกิดภาวะซึมเศร้า
เมื่อรู้สึกราวกับว่ากำลังเผชิญกับพลังงานสำรอง และความเหนื่อยล้าอยู่ตลอดเวลา มันอาจเป็นมากกว่าการทำธุระยาวๆ หรือการขาดน้ำที่ทำให้เหนื่อยล้า การขาดพลังงานเป็นอาการทั่วไปของภาวะซึมเศร้าควบคู่ไป กับความเศร้าสุดขีดสมาธิสั้น เบื่ออาหาร และการนอนหลับที่มีภาพต่ำ ในบรรดาผู้ที่ไปพบแพทย์ เนื่องจากสูญเสียพลังงาน หรือความเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่อง ประมาณ 20 ถึง 40 เปอร์เซ็นต์ กำลังทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้า หรือความวิตกกังวล
โดยที่ได้เน้นย้ำไปแล้วว่าการนอนดึก สามารถบั่นทอนพลังงานได้อย่างไร แต่เมื่อเพิ่มอาการอื่นๆของภาวะซึมเศร้าเข้าไปด้วย จะเห็นได้ง่ายๆว่าความผิดปกตินี้กลายเป็นพลังงานดูดได้อย่างไร วิธีหนึ่งที่คนส่วนใหญ่เติมพลังให้กับแบตเตอรี่ คือการทำกิจกรรมที่สนุกสนาน แต่คนที่เป็นโรคซึมเศร้าจะสูญเสียรสชาติ ของกิจกรรมที่เคยคิดว่าน่าสนุก นอกจากนี้ คนที่เป็นโรคซึมเศร้าอาจติดอยู่ในเว็บของความคิดด้านลบ ซึ่งทำให้ยากขึ้นไปอีกในการลุกขึ้นมาออกกำลังกาย
รวมไปถึงกินอาหารเพื่อสุขภาพ หรือพยายามจัดการกับความเครียด ในที่ทำงานหรือในบ้าน มีการรักษาภาวะซึมเศร้า แต่อาจเป็นเรื่องยาก ที่จะหลีกเลี่ยงพลังงานอันดับ 1 ของทั้งหมด วันหยุดคือจุดสิ้นสุดของรายการอื่นๆทั้งหมด ในรายการนี้ กำลังเดินทางในช่วงเวลา ที่สนามบินแออัดและทางหลวงแน่นขนัด มีแนวโน้มที่จะใช้เวลากับสมาชิกในครอบครัว ซึ่งบางคนมีแนวโน้มที่จะทำให้ผิดหวัง อาจทำงานหนักเกินไปในการจัดหาอาหารมื้อใหญ่สำหรับ 20 คน
หรือของขวัญที่น่าประทับใจ สำหรับเพื่อนร่วมงานทุกคนด้วยงบประมาณที่จำกัด อยากแต่งบ้านแต่ต้องทำความสะอาดก่อน กำลังกินของว่างในงานปาร์ตี้ที่ไม่ดีต่อสุขภาพ และอาหารมื้อมหึมา และกินเอ๊กน็อกอย่างเอร็ดอร่อยแทนนม เป็นหนึ่งในช่วงเวลาที่ยากที่สุด สำหรับคนที่อยู่คนเดียว สิ่งเหล่านี้มีอะไรที่เหมือนกัน คำที่เคยอ้างถึงหลายครั้งแล้ว
นอกจากความเครียดในชีวิตประจำวันที่ ได้กล่าวถึงในบทความนี้แล้ว วันหยุดยังมีความคาดหวังที่สูงเป็นพิเศษ ต้องการให้วันหยุดสมบูรณ์แบบ และวิ่งตามมอมแมมพยายามทำให้เป็นเช่นนั้น เมื่อโยนลูกบอลจำนวนมากขึ้นไปในอากาศ ไม่น่าแปลกใจเลยที่วันขอบพระเจ้า หรือวันคริสต์มาสกับครอบครัว จะทำให้รู้สึกเหมือนซอมบี้เดินได้
อ่านต่อได้ที่ : การรักษา การอธิบายและให้ความรู้เกี่ยวกับการรักษาการติดเชื้อ
