การฆ่าตัวตาย การป้องกันการฆ่าตัวตาย เริ่มต้นจากการตระหนักถึงสัญญาณเตือน และดำเนินการอย่างจริงจัง หากคุณคิดว่าเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวกำลังจะฆ่าตัวตาย มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยชีวิตคน เข้าใจการฆ่าตัวตาย องค์การอนามัยโลกประเมินว่าในแต่ละปีมีคนประมาณ 1 ล้านคนเสียชีวิตจากการฆ่าตัวตาย อะไรเป็นแรงผลักดันให้คนจำนวนมากต้องปลิดชีวิตตนเอง สำหรับผู้ที่ไม่ได้อยู่ในเงื้อมมือของการฆ่าตัวตายและความสิ้นหวัง
ซึ่งเป็นเรื่องยากที่จะเข้าใจว่าอะไรเป็นแรงผลักดัน ให้คนจำนวนมากต้องการฆ่าตนเอง แต่คนที่ฆ่าตัวตายนั้นเจ็บปวดมากจนมองไม่เห็นทางเลือกอื่น การฆ่าตัวตายเป็นความพยายามอย่างสิ้นหวัง ที่จะหลีกหนีความทุกข์ที่ทนไม่ได้ มืดบอดด้วยความรู้สึกเกลียดชังตนเอง สิ้นหวังและความโดดเดี่ยว คนที่คิดฆ่าตัวตายจะมองไม่เห็นทางหาทางบรรเทาใดๆ นอกจากการตาย แต่ถึงแม้พวกเขาอยากจะหยุดความเจ็บปวด แต่คนที่คิดฆ่าตัวตายส่วนใหญ่ก็ยังขัดแย้งกันอย่างมาก
เกี่ยวกับการจบชีวิตของตัวเอง พวกเขาหวังว่าจะมีทางเลือกอื่นแทนการฆ่าตัวตาย แต่พวกเขามองไม่เห็น ความเข้าใจผิดเกี่ยวกับการฆ่าตัวตายที่พบบ่อย คนที่พูดเกี่ยวกับการฆ่าตัวตายจะไม่ทำอย่างนั้นจริงๆ ข้อเท็จจริงเกือบทุกคนที่พยายามฆ่าตัวตายได้ให้เบาะแสหรือคำเตือนบางอย่าง อย่าเพิกเฉยแม้แต่การอ้างอิงทางอ้อม ถึงความตายหรือการฆ่าตัวตาย คำพูดเช่นคุณจะต้องเสียใจเมื่อเราจากไป เรามองไม่เห็นทางออก ไม่ว่าจะพูดแบบเล่นๆหรือล้อเล่นแค่ไหน
อาจบ่งบอกถึงความรู้สึกอยากฆ่าตัวตายอย่างรุนแรง ความเชื่อใครก็ตามที่พยายามฆ่าตัวตายจะต้องเป็นคนบ้า ข้อเท็จจริงคนที่ฆ่าตัวตายส่วนใหญ่ไม่ได้เป็นโรคจิตหรือวิกลจริต พวกเขาอารมณ์เสีย โศกเศร้า หดหู่หรือสิ้นหวัง แต่ความทุกข์ใจอย่างสุดขีดและความเจ็บปวดทางอารมณ์ ไม่จำเป็นต้องเป็นสัญญาณของการเจ็บป่วยทางจิตเสมอไป ความเชื่อถ้ามีคนตั้งใจที่จะฆ่าตัวตาย ไม่มีอะไรจะหยุดพวกเขาได้ ข้อเท็จจริงแม้แต่คนที่ซึมเศร้าอย่างรุนแรงก็ยังมีความรู้สึกผสมปนเปกัน
ซึ่งเกี่ยวกับความตาย ผันผวนระหว่างการอยากมีชีวิตอยู่และอยากตาย แทนที่จะต้องการความตาย พวกเขาแค่ต้องการให้ความเจ็บปวดหยุดลง และแรงกระตุ้นที่จะจบชีวิตไม่ได้คงอยู่ตลอดไป ความเชื่อคนที่ตายด้วยการฆ่าตัวตายคือคนที่ไม่ต้องการขอความช่วยเหลือ ข้อเท็จจริงหลายคนพยายามขอความช่วยเหลือ ก่อนที่จะพยายามฆ่าตัวตาย ในความเป็นจริงการศึกษาระบุว่าเหยื่อฆ่าตัวตายมากกว่า 50 เปอร์เซ็นต์ขอความช่วยเหลือทางการแพทย์
ในช่วง 6 เดือนก่อนที่พวกเขาจะเสียชีวิต ความเชื่อการพูดคุยเกี่ยวกับ การฆ่าตัวตาย อาจทำให้ใครบางคนมีความคิด ข้อเท็จจริงคุณไม่ให้ความคิดฆ่าตัวตายแก่ใคร ด้วยการพูดถึงการฆ่าตัวตาย แต่ตรงกันข้ามคือความจริง การพูดคุยอย่างเปิดเผยและตรงไปตรงมาเกี่ยวกับความคิด และความรู้สึกอยากฆ่าตัวตายสามารถช่วยชีวิตได้ สัญญาณเตือนของการฆ่าตัวตาย พูดคุยหรือพฤติกรรมฆ่าตัวตายอย่างจริงจัง ไม่ใช่แค่สัญญาณเตือนว่าบุคคลนั้นกำลังคิดฆ่าตัวตาย
แต่เป็นการร้องขอความช่วยเหลือ คนฆ่าตัวตายส่วนใหญ่ให้สัญญาณเตือน หรือสัญญาณของความตั้งใจของพวกเขา วิธีป้องกันการฆ่าตัวตายที่ดีที่สุด คือการสังเกตสัญญาณเตือนเหล่านี้ และรู้วิธีรับมือหากพบเห็น หากคุณเชื่อว่าเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวคิดฆ่าตัวตาย คุณสามารถมีบทบาทในการป้องกันการฆ่าตัวตายได้ โดยการชี้ให้เห็นทางเลือกอื่นๆ แสดงให้เห็นว่าคุณห่วงใยและให้แพทย์ หรือนักจิตวิทยาเข้ามาเกี่ยวข้อง สัญญาณเตือนที่สำคัญสำหรับการฆ่าตัวตาย
ได้แก่การพูดเกี่ยวกับการฆ่าหรือการทำร้ายตัวเอง พูดหรือเขียนมากมายเกี่ยวกับความตายหรือการตาย และค้นหาสิ่งที่อาจใช้ในการพยายามฆ่าตัวตาย เช่น อาวุธและยาเสพติด สัญญาณเหล่านี้ยิ่งอันตรายหากบุคคลนั้น มีความผิดปกติทางอารมณ์ เช่น โรคซึมเศร้าหรือโรคอารมณ์ 2 ขั้วมีอาการติดสุราเคยพยายามฆ่าตัวตาย หรือมีประวัติครอบครัวฆ่าตัวตาย สัญญาณเตือนของการฆ่าตัวตายที่บอบบางแต่อันตรายพอๆกันคือความสิ้นหวัง
การศึกษาพบว่าความสิ้นหวังเป็นตัวทำนายการฆ่าตัวตายที่แข็งแกร่ง คนที่รู้สึกสิ้นหวังอาจพูดถึงความรู้สึกที่ทนไม่ได้ ทำนายอนาคตอันมืดมน และกล่าวว่าพวกเขาไม่มีอะไรให้ตั้งตารอ สัญญาณเตือนอื่นๆที่บ่งชี้ถึงกรอบความคิดที่คิดฆ่าตัวตาย ได้แก่ อารมณ์แปรปรวนอย่างมาก หรือการเปลี่ยนแปลงบุคลิกภาพอย่างกะทันหัน เช่น เปลี่ยนจากชอบเข้าสังคมเป็นเก็บตัว หรือจากประพฤติดีเป็นดื้อรั้น คนฆ่าตัวตายอาจหมดความสนใจในกิจกรรมประจำวัน ละเลยรูปร่างหน้าตา
รวมถึงแสดงพฤติกรรมการกิน หรือการนอนหลับที่เปลี่ยนแปลงไปอย่างมาก สัญญาณเตือนการฆ่าตัวตาย ได้แก่ การพูดถึงการฆ่าตัวตาย การพูดถึงการฆ่าตัวตาย การตายหรือการทำร้ายตัวเอง เช่น เราหวังว่าเราจะไม่ได้เกิดมา ถ้าเราเห็นคุณอีกครั้งและเราตายเสียยังดีกว่า แสวงหาวิธีการสังหาร แสวงหาปืน ยาเม็ด มีดหรือวัตถุอื่นๆที่อาจใช้ในการพยายามฆ่าตัวตาย ความหมกมุ่นกับความตาย ความสนใจที่ผิดปกติเกี่ยวกับความตาย การตายหรือความรุนแรง
การเขียนบทกวีหรือเรื่องราวเกี่ยวกับความตาย ไม่มีความหวังสำหรับอนาคต ความรู้สึกหมดหนทาง สิ้นหวังและติดกับดัก ไม่มีทางออก ความเชื่อว่าสิ่งต่างๆจะไม่มีวันดีขึ้นหรือเปลี่ยนแปลง เกลียดตัวเอง ความรู้สึกไร้ค่า รู้สึกผิด ละอายใจและเกลียดตัวเอง รู้สึกเหมือนเป็นภาระทุกคนจะดีกว่าถ้าไม่มีเรา รับเรื่องตามลำดับ จัดทำพินัยกรรม มอบสมบัติล้ำค่า การเตรียมการสำหรับสมาชิกในครอบครัว การกล่าวคำอำลา การเยี่ยมเยียนหรือการโทรหาครอบครัวและเพื่อนฝูงที่ผิดปกติ
ซึ่งไม่คาดคิด บอกลาผู้คนราวกับว่าจะไม่ได้พบกันอีก ถอนตัวจากผู้อื่น ถอนตัวจากเพื่อนและครอบครัว ความโดดเดี่ยวทางสังคมที่เพิ่มขึ้น ความปรารถนาที่จะปล่อยให้อยู่คนเดียว พฤติกรรมทำลายตนเอง การใช้แอลกอฮอล์หรือสารเสพติดมากขึ้น การขับรถโดยประมาท การมีเพศสัมพันธ์ที่ไม่ปลอดภัย รับความเสี่ยงที่ไม่จำเป็นราวกับว่าพวกเขามีความปรารถนาตาย ความรู้สึกสงบอย่างฉับพลัน ความรู้สึกสงบและความสุขอย่างกะทันหัน หลังจากรู้สึกหดหู่ใจอย่างมาก
อาจหมายความว่าบุคคลนั้นตัดสินใจพยายามฆ่าตัวตาย เคล็ดลับป้องกันการฆ่าตัวตาย พูดถ้าคุณกังวล หากคุณเห็นสัญญาณเตือนการฆ่าตัวตาย ในตัวคนที่คุณห่วงใย คุณอาจสงสัยว่าควรพูดอะไรออกไปดีไหม ถ้าคุณผิดล่ะจะทำอย่างไรถ้าบุคคลนั้นโกรธ ในสถานการณ์เช่นนี้เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกอึดอัดหรือกลัว แต่ใครก็ตามที่พูดถึงการฆ่าตัวตาย หรือแสดงสัญญาณเตือนอื่นๆ ต้องการความช่วยเหลือทันที ยิ่งเร็วเท่าไรก็ยิ่งดี
การพูดคุยกับเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัว เกี่ยวกับความคิดและความรู้สึกอยากฆ่าตัวตาย อาจเป็นเรื่องยากสำหรับทุกคน แต่ถ้าคุณไม่แน่ใจว่ามีใครฆ่าตัวตายหรือไม่ วิธีที่ดีที่สุดในการค้นหาคือการถาม คุณไม่สามารถทำให้คนฆ่าตัวตาย โดยการแสดงว่าคุณห่วงใย อันที่จริงการให้โอกาสคนคิดฆ่าตัวตาย ได้แสดงความรู้สึกสามารถช่วยบรรเทาความเหงา และความรู้สึกด้านลบที่กักขัง และอาจป้องกันการพยายามฆ่าตัวตายได้
อ่านต่อได้ที่ : การฟื้นฟูผม วิธีการฟื้นฟูผมหลังจากวันที่อากาศร้อนจัด อธิบายได้ ดังนี้
